Добрый день!
Ничего смертельного, хочу просто узнать алгоритм действий. Мне 23, потянула мышцу на задней поверхности бедра. Не то чтобы очень сильно, но чувствуется, когда нанимаюсь спортом. Те не могу растяжку делать, плие итд уже вторую неделю.
Вопрос: сколько обычно растяжение занимает времени и как мне лучше поступить: вообще не заниматься или, например, растягивать мышцу?

4 Responses to Растяжение мышцы

  1. Zmu77:

    эта мышца называется БИЦЕПС БЕДРА
    срок = 3 месяца
    никаких растягиваний, а только легкая тренировка с целью наполнить её кровью — много подходов с большим кол-вом повторений
    например, сгибание ног лежа на животе + разогревающая мазь [ВИПРОСАЛ, АПИЗАРТРОН но не ФИНАЛГОН]

  2. AeNa:

    А статические упражнения — йоговские можно делать? Если их недолго удерживать, скажем по несколько секунд?

  3. Zmu77:

    не делайте из йоги культа
    ваша главная задача — НАПОЛНИТЬ МЫШЦУ КРОВЬЮ => держать в тепле, и соотв. упражнения в медленном темпе.
    статикой вы только усугубите состояние, сместите акцент на другие части своего тела 🙂

  4. AeNa:

    Эх, блин :((( печально это.
    Спасибо большое за совет!

Есть что добавить ?