Катастрофическое увеличение веса населения нашей планеты, неизбежно ведущее к ожирению, постоянные стрессовые ситуации и прочие внешние негативные факторы воздействия на человеческий организм в результате приводят к возникновению такого заболевания как гипертония, характеризующееся высоким или повышенным кровяным давлением. Неутешительные выводы исследований говорят о том, что гипертония всё чаще и чаще становится причиной смертности, чем любое другое из предотвратимых заболеваний.

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки артерий в процессе её перекачивания сердцем, и если кровяное давление высокое или повышенное, то это может привести к достаточно опасным недугам, в том числе ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, почечной недостаточности и инсульту.

Кроме того, опасность ещё заключается и в том, что у гипертонии обычно нет ярко выраженных симптомов. Вы можете страдать от этого заболевания в течение многих лет и даже не подозревать о его существовании. Не ленитесь периодически измерять собственное артериальное давление, чтобы постоянно держать его под контролем. В случае если его показатели будут высокими, вы всегда сможете вовремя обратиться к специалистам за соответствующим лечением и советами по дальнейшей профилактике.

Для того чтобы не доводить дело до развития гипертонии, её последующего диагностирования и неизбежного лечения, можно просто заняться достаточно действенными, профилактическими мерами по её недопущению, даже если это заболевание распространено в вашей семье и считается почти наследственным. Итак, как можно предотвратить появление гипертонии или же, в случае уже её наличия, держать заболевание под контролем:

1. Правильный рацион питания. Потребление продуктов с малым содержанием натрия, а также фруктов, бобовых, орехов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов значительно поспособствует снижению артериального давления.

2. Физические нагрузки. Минимум полчаса активных физических нагрузок или упражнений каждый день – это отличнейшая профилактика возможного возникновения гипертонии.

3. Полноценный сон. Риск возникновения гипертонии для вас весьма существенен, если вы спите менее шести часов в сутки. Качественный и полноценный сон «перезагружает» организм и нервную систему.

4. Контроль веса. Избыточный вес – это серьезный фактор возникновения гипертонии. Если вес ваш заметно превышает норму, то организм неизбежно начинает функционировать с повышенной нагрузкой, чтобы по-прежнему бесперебойно обеспечивать ткани вашего тела питательными веществами и кислородом.

5. Уменьшение потребления соли. Избыток соли приводит к тому, что её содержание в организме (необходимое для контроля уровня натрия) увеличивается и попадает в кровоток, результатом чего незамедлительно станет повышение артериального давления.

Статья подготовлена сайтом Твой Тренер