как лечить туннельный синдром? в гугле, в основном, советы про запястья, у меня же болит вся рука от запястья до локтя.

в районную поликлинику, вообще, имеет смысл с таким идти, или кроме «поменьше сидеть за компьютером» там ничего не посоветуют?

и что можно сделать, чтобы хоть как–то сделать полегче? со позавчерашнего дня уже учусь держать мышку в левой руке, правую руку на стол, вообще, положить не могу.

пробовала руку обматывать полотенцем, становится легче, но не сильно. вот сейчас сижу на работе наполовину в роликовой защите.

Tagged with →  

15 Responses to Как лечить туннельный синдром

  1. paramed:

    жуй в таблетках кеторол (AKa кетанов). поможет. если не катит кеторол — пей найз. любые НПВС, начиная с простых. и профилактируй.
    а ещё шерстяные напульсники очень помогают.

  2. duality:

    paramed: плохой совет. надо лечить причину боли, а не глушить боль. иначе может до хронического дойти…

  3. paramed:

    duality: да кто спорит. однако же в курс лечения так или иначе входят нпвс, а кеторол входит в их группу. к тому же я отвечал на вопрос «и как сделать так, чтобы хоть немного полегчало?» 😉

  4. duality:

    paramed: ну тогда да, если просто боль снять..хотя кеторол нельзя долго жрать, так что все равно самое важное это бежать к врачу

  5. paramed:

    duality: а то как же. кеторол, как и любой НПВС при регулярном длительном употреблении до еды почти стопроцентно приводит к язве желудка со всеми мыслимыми вытекающими.
    поэтому кушайте кеторол после еды и дружите себя с ревматологами.

  6. steamer:

    делай упражнения на растяжение 5-6 раз в день

  7. cspr:

    steamer: упражнение на растяжение — это что?

  8. steamer:

    cspr: Вытянуть руку ладонь вверх, помогая себе другой рукой продолжить движение, также — вниз

    а вообще — тут подробно и квалифицированно

  9. tigerart:

    Вообще — процитирую сам себя отсюда:
    Вот как я решил проблему:
    1. Начал упражняться с powerball’ом, это да.
    2. Купил планшет. Советую, даже если ты и не рисуешь — перо планшета используется как мышь и очень удобно. А постановка кисти рук более естественна, чем с мышью.

    И в качестве превентивной меры — используй кресло с регулируемой высотой и подлокотником. Т.е. рука лежит горизонтально на подлокотнике вровень с уровнем стола, а не выше. Перегиб кисти руки, лежащей на мыши при этом меньше, меньше и напряжение в ней.

  10. cspr:

    tigerart: в том-то вся и проблема, что я не могу положить руку на подлокотник. я, вообще, никуда не могу положить руку. и болит не сколько кисть и запястье, сколько середина руки между запястьем и локтем.

  11. tigerart:

    cspr: тогда имеет смысл сходить к хирургу, который в свою очередь даст направление на рентген. В моей совсем немедицинской практике было аж два случая, когда человек ломал/надламывал кость и даже этого не замечал, а обнаруживал через годы, делая рентген и с удивлением обнаруживая на кости мозоль после зарастания.
    Для предплечья особенно актуально в силу особенностей его костей.

  12. python:

    сколько середина руки между запястьем и локтем.
    это и есть тунельный синдром?

    Купил планшет. Советую, даже если ты и не рисуешь — перо планшета используется как мышь и очень удобно. А постановка кисти рук более естественна, чем с мышью.
    есть какаято мышь микрософт (и наверно более китайского бренда) с большим углом спинки, при обхвате руки не «выгибает»…

    Сопсно своего грызуна также стараюсь держать, но левую кнопку нудобно нажимать.

    Про бюджетные планшеты я бы где-нибудь поговорил. Есть такая ветка7

  13. tigerart:

    python: если не рисуешь — хватит и Genius’а. Если же фотошопишь/паинтеришь — то альтернатив Wacom’у еще не придумали. Во всех случаях найдется в нужной ценовой категории. Вот и вся ветка 🙂

  14. niQue:

    я как-то в такой же ситуации (болело так, что вырви глаз, когда я целыми днями переводила книгу) вычитала в интернете, что это (профессиональная болезнь машинисток) лечится только хирургическим вмешательством, жутко пересрала, сделала для мыши валик под запястье, чтобы рука была прямая, и стала разводить друзей на массаж рук и плеч. ну и отжиматься спиной к полу, мышцы качать немного. массаж кистей рук еще неплохо. а главное — изменить хуевое положение руки

    вроде не так болит, хотя совсем, конечно, так и не прошло, напоминает о себе регулярно 🙁

  15. Rucha:

    Пиарю остеопатию. Все, что касается нарушений механики тела, — это сначала к остеопатам, потом все остальное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.