Я попытался обобщить свой жизненный опыт и собрал несколько советов и глобальных выводов о том, как держать свое сознание незамутненным долгие годы.

Все советы проистекают из тех ситуаций, свидетелем которых я был. (Пункты не по приоритету важности, кстати.)

Здоровая психика. Несколько общих советов как не сойти с ума.

1. Никогда, никогда не переставайте учиться, читать и развивать логику.

Не развивать эрудицию, а именно логику и мышление. Математика подойдет просто отлично. Старайтесь постоянно узнавать что–то новое, интересоваться областями даже той же работы, ранее неизвестными и сложными. Чем сложнее — тем лучше. Не стесняйтесь задавать вопросы и учиться, если вы видите человека в теме. Перемена уютного мирка логики «конденсированного опыта» позволяет критично относиться к своему мышлению, и вынуждает постоянно изменять нейронные связи, что хорошо сказывается на когнитивных способностях до самой старости.

2. Алкоголь это все же зло.

Постарайтесь свести его употребление к минимуму. То же касается и наркотиков. 

3. Никаких стрессов!

Старайтесь как можно больше дистанцироваться ото всех неприятных ситуаций, а если не можете — валериана и новопассит должны помочь. Нет ничего страшнее потери близкого человека, но после этой потери следующий в списке — это вы. Так что не давайте беде и горю заложить фундамент отложенного апокалипсиса для вашей семьи.

4. Побольше физической активности.

Причем разнообразной и взаимозаменяемой. Плюс мероприятия на свежем воздухе. Например в неделю постарайтесь посетить и бассейн, и спортзал и стадион. Плюсов — масса, минусов пока никто не обнаружил. И зимой постарайтесь больше выходить на улицу — солнув мало, надо компенсировать.

5. Радуйтесь мелочам — это создаст позитивный настрой и не даст скатываться в унылое существование даже зимой, когда солнца мало и преобладают депрессивные настроения. 

6. Не порывайте социальные связи.

Как бы не были заняты в семье и работе.  В семье попросите человека, которому доверяете больше всего сообщить вам о любых странностях в поведении, если они будут. Общайтесь с детьми, особенно своими (привет, ювенальная юстиция!). Они — отличный катализатор когнитивных способностей за счет повторения того, что уже знаешь. Ну и память освежите заодно.

7. Постоянно следите за болячками и обследуйтесь хотя бы раз в год!

Это важно, поскольку даже сахарный диабет влияет, и очень сильно, на душевное здоровье. Что уже говорить о гормональных расстройствах. Не стесняйтесь к 40 годам проводить эндокринные анализы.

8. Питайтесь правильно!

Это вообще основа как здоровья физического, так и ментального. И, самое главное — никакого вегетарианства! Отсутствие в пище животных белков сильно ухудшает когнитивные способности к старости. Не у всех, но вероятность большая. В купе с сектантскими настроениями (а в вегетарианстве они сплошь) так и вообще.

Есть что добавить ?