Как развивать волю?
Честное слово, невозможно уже так.

36 Responses to Как развивать волю?

  1. Namfi:

    1) не пиши на блогу

    Воля — это способность управлять своим поведением и превращать его из непроизвольного в произвольное. Тренировка — собственно превращение непроизвольного поведения в произвольное. То есть, выделяются возможные варианты, выбирается один сознательно, строится план действий сознательно и начинается сознательное выполнение этого плана.

    Если все хорошо, но не происходит последнего шага — выполнения это и есть нехватка воли. Как в твоем случае. Чтобы усилить действие воли можно уменьшить роль потребностей, влияющих на непроизвольное поведение. Например, тебе надо учиться, а хочется жрать. Голод будет влиять на твое непроизвольное поведение. Чтобы уменьшить это влияние — нужно пожрать.

    Мне кажется, отсюда и рождается некоторый вид прокрастинации. Когда человеку не хватает воли, он хочет убить свои дополнительные влечения, но становится настолько чувствителен к ним, что даже нижайший уровениь их неудовлетворения заставляет его идти и удовлетворять их. То есть, если в нормальных условиях человек даже не подумает что ему хочется есть, то в условиях нехватки воли он будет четко ощущать голод.

    Можно пробовать уменьшать потребное количество воли. То есть, например, видеть не дело целиком, а его часть, целиться в меньшие цели, более легкие мишени. Тогда воля какбе фокусируется и ее требуемое количество уменьшается. Ну и да, устранение до некоторой степени внешних влияний. Трудно сосредоточиться когда вкусно пахнет.

    Короче, я не знаю чем еще тебе помочь, но пока писал комент — немного понял прокрастинацию сам:)

  2. Dnumo:

    Я сегодня понимаешь ли встала в 8 утра (!!!), разделила задачу на маленькие и… легла спать.
    На самом деле проблема не в том, что мне не хватает мотивации, чтоб сдать сесиию какую-то, это ерунда, меня скорей раздражает, что я постоянно отступаюсь от чего-то важного и хорошего потому что «да ну нафиг, надо какие-то действия совершать». Причём я очень хорошо оправдываюсь, могу выдумать кучу аргументов для кого угодно, а сама себя за эту херню ненавижу всеми фибрами души.
    Пока писала, подумалось про возможную причину, но проблемы с ответственностью и принятием решений у меня уже давно и нихрена не лечатся просто так вот.

  3. Namfi:

    Попробуй принимать ответственность за прошлое сперва. Это проще — уже все на руках.

    Потом, мне кажется, твою мотивацию убивает перфекционизм. Эволюционизм — это хорошо все же.

  4. Dnumo:

    С этим у меня ок всё. И даже перфекционизмом я не страдаю сейчас.
    Не знаю, в общем, что это за бред.

  5. Tfo4:

    Мои статьи про лень читала?

    //freehabr.ru/blog/arbeit/306.html

    А вообще, воли в классическом понимании не существует, это ложная концепция. Если ты думаешь одно, а делаешь другое, проблема в том, что ты думаешь ложь о своих истинных потребностях.

  6. Dnumo:

    Ну да, у меня нет потребности выучить курс стилистики русского языка за 4 семестра, но ведь делают же люди как-то то, что им не нравится!
    Почитаю.

  7. Dnumo:

    Спасибо. На меня правда не очень распространяется — могу час просто сидеть на стуле — никаких проблем.
    А ещё я могу даже начать заниматься делом, но потом сразу отвлекаюсь (могу переключиться на бездействие и больше не вернуться к задаче). Как ребёнок прям.

  8. Namfi:

    При чем тут потребности? Человек не всегда делает то, в чем у него есть потребность. Иногда он делает то, в чем потребности нет и тратит на это время, которое мог бы тратить на удовлетворение потребностей. То, что заставляет его так делать — и есть воля. Не понимаю что тут ложного, если честно.

    Первую статью раньше видел, мне показалась интересной, но не пробовал. Вторая статья мутная. Не понял в чем суть. То есть, вот я ленюсь и делаю козюлю вместо работы. Что мне надо делать?

  9. B883:

    Доктор, а у меня вот внимание рассеянное — сажусь читать книгу и будто удут — мысли разбегаются, страницу иной раз читаю по 10 минут, не рад. Посоветуйте некое спасение, молю.

  10. Dnumo:

    У меня так только с неинтересными книгами; те, что нравятся, нормально читаются, не?

  11. Tfo4:

    не делают. Никогда.это миф.

  12. Tfo4:

    сосредоточиться на ощущениях в теле.

  13. Tfo4:

    реши сначала те проблемы, которые тебя отвлекают.

  14. Tfo4:

    сделай сначала то, на что отвлекаешся.

  15. Dnumo:

    Тут я перестаю понимать: вот мне нужно завтра сдавать экзамен, а я не хочу готовиться и отвлекаюсь на чтение блогы. Но мои одногруппники-то готовятся. Не думаю, что это значит, будто им нравится ботать.

  16. Dnumo:

    А когда остановиться?

  17. Namfi:

    допустим, я чувствую что пересохло в горле, что я отсидел жопу и что мне жарковато. Какой следующий шаг?

  18. Tfo4:

    у них есть потребность закончить институт, потому и учатся. У тетя могут быть более важные потребности.

  19. Tfo4:

    когда ты почувствуешь, твое тело сделает его автоматически.

  20. Tfo4:

    когда поможет.

  21. Dnumo:

    Пожрать и почитать блогу — более важные потребности, чем закончить университет? На примитивном уровне — согласна, но ведь у них тоже такие потребности должны быть.

  22. Namfi:

    Что это может быть например? У меня не праздный интерес. Я на психолога учусь, а проблема распространенная. Хотелось бы накопить рецептов так сказать.

  23. Tfo4:

    тело важнее образования. И за этими потребностями скрываются другие.

  24. Tfo4:

    на основе наблюдения за собой ты сам поймешь, что у тебя.

  25. Oj_ma:

    Журфак что ли? Просто сделай это, напрягись, сдай сессию, потом еще раз и еще, получи эту сраную бумажку, которая потом тебе не пригодится. Я в свое время заставила себя это сделать, подумав о том, что если не закончу универ, у меня в жизни обязательно сложится ситуация, когда диплом будет нужен прямо позарез.
    А тренировать волю мне помогают дед-лайны. Надо назначить свой личный дед-лайн чуть раньше общего, тогда есть шанс успеть в срок. И я не открываю блогу, пока не сделаю важной работы — такая суровая диета для мозгов. Попробуй, тебе понравится.

  26. B883:

    таки не все книги обязательные к прочтению одинаково интересны, в великой скорби моей, но в моем частном случае даже с интересной книгой воображение уводит внимание далеко от предмета изучения, как бы захваювающ он не был.

  27. Dnumo:

    Я блогу вообще не открываю, пока не достигну апогея прокрастинации.
    Иняз. И мне нравится, и я даже знаю, зачем мне это, и в общем думаю, что диплом может пригодиться, но… Не знаю, может к сессии я уже так выдыхаюсь, что мне вообще всё равно, может просто проблемы с мотивацией..

  28. B883:

    и конца и края им нет, вроде сел отвлечься, а тут поперли решения всех проблем и ответы на тревожащие ранее вопросы, это очень захватывает, но, что характерно, не редко оказывается просто бредом; интуитивно чувствую что медитативные практики должны помочь, но запаса времени и терпения нет.

  29. Dnumo:

    Да, тело важнее, поэтому иногда я сплю вместо того чтоб учить сто тысяч слов или писать реферат. Но я просто не понимаю, почему кто-то может без особых проблем сесть и заняться тем, что нужно, а я не могу.

  30. Namfi:

    Пример-то можно? Ну чтобы понять механизм.

  31. Tfo4:

    Не бред это. У тебя реально вот столько проблем. Ты их всю жизнь игнорировал, накопились.

  32. Tfo4:

    Потому что тому ничто не мешает, а тебе мешает.

  33. Tfo4:

    Ну, вот лично я понял, что мне надо скорее работать чем учиться, скорее вести свои проекты, чем чужие, скорее чувствовать свое тело, чем подчинять режимам и т. д.

  34. Yroam:

    проветри комнату и сделай пробежку. рассеянное внимание часто связано с недостатком кислорода. выспись. нормализуй питание.
    если не поможет — решай глобальные проблемы, которые тебя отвлекают.
    если не поможет — к врачу)

  35. NuSmid:

    Из твоих слов слов получается что воля это навык какой–то. Есть другая точка зрения: воля просыпается на что–то по настоящему аппетитное, важное и нужное. А если воля не просыпается, то это вопрос не к силе воли, а к цели.
    Хорошая, годная цель пробуждает волю сама по себе.
    Плохая, негодная цель не вызывает желания её достигать, а значит и воля не просыпается.
    При этом умом можно осознавать цель как очень годную, но если энергия на её достижение не просыпается, то значит чем–то цель негодная. Может интроектик какой закрался или еще какая ерунда типа деструкторов.

    Деструкторы это установки, которые мешают достижению цели. Проще говоря, это установки, которые превращают хорошую цель в плохую и как результат препятствуют проявлению воли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.