Уважаемые врачи, поясните, пожалуйста, старый избитый вопрос.

Сколько воды требуется организму в сутки и какова правильная водная диета в целом? Является ли рекомендация выпивать два литра воды в день неоправданным мифом? Правда ли, что следует пить даже если не хочется, а чуть ли не половина населения планеты страдает, сама того не замечая, от обезвоживания?

Дело в том, что я очень люблю зеленый чай, могу выпить до 10 кружек в день. От зеленого чая пить хочется еще больше, да и вообще мне почему–то почти постоянно хочется пить, поэтому я с удовольствием заливаю в себя литр простой негазированной воды утром и примерно столько же вечером. Это опасно или наоборот хорошо?

5 Responses to Уважаемые врачи, поясните, пожалуйста, старый избитый вопрос.

  1. Jaycee:

    недавно консультировался по этому вопросу: норма 2–2,5 литра жидкости, не забываем, что это с учетом супов, смузи (или как их там), каш и т.п. это «объем» городского жителя (короче планктона), если более активная жизнь, то чуть больше, на 1 литр примерно. Про спортсменов, там сложнее и долго писать.
    И не забываем про соль — она наносит вред при большом употреблении жидкости, а не сама вода, т.к. задерживает воду в организме и нагружает сердце и почки.

    стал следовать и учитывать эти параметры — лучше стало.

  2. jajay:

    Сахар крови проверь. Натощак

  3. gozmit:

    Зависит от индекса массы тела, в среднем на 75 кг человечка 2.5 л. Вообще всё контролируют у нас почки, если грубо говоря: сколько вошло, примерно столько должно выйти. Можно эксперимент провести взять и залпом выпить 0,5 л воды, минут через 30 побежишь в туалет. Так же большинство токсических веществ с мочёй выводятся соответственно больше воды — лучше детоксикация. Постоянная жажда — это не только признак гипергликемии, вообще сухость во рту определяется солевым составом плазмы крови, особенно натрием, который участвет в образовании осмолярности крови и задержки жидкости в кровеностном русле, как и глюкоза впрочем. Если его мало, то появляется субъективная потребность его получить — сухость, только не только во рту, но и на всех слизистых. Хороший пример с сушняком с бодуна, когда сушняк жутки, вроде обпиваешься водой, а всёравно сушняк, поэтому издревне рассол пили и он помогал, он солями насыщен. Правда нынешний рассол не тот, раньше его делали немного добавляя алкоголя, чтобы огурчики «хрустели»? что–то меня занесло не туда.

  4. Prince:

    обоже. Прям вот так вот соль наносит вред?
    А без соли как потеть, например? И кровь у человека обычно тоже солёная..
    мистика

  5. Prince:

    если ты не спортсмен, не живёшь в оочень жарком климате, не работаешь в жару на улице физически и тп, то согласна про сахар
    ну либо ты ешь столько соли, что просто охренеть

Есть что добавить ?