Проблемой лишнего веса у работников офиса занимаются учёные разных стран. Но все исследователи приходят к одному выводу — неправильное питание в сочетании с сидячим образом жизни приводит к ожирению и является главной причиной этого заболевания.
В медицинском центре Майо, который расположен в Миннесоте, США, придумали и испытали специальный стол для работников офиса, которые основное время проводят за компьютером. Было подсчитано, что за час работы на компьютере человек в среднем сжигает 72 калории. Учёные в конструкцию стола вставили колесо, которое работник должен крутить во время работы за компьютером. Колесо крутится по тренажёрной дорожке и при работе ног сжигаются дополнительные калории. Получилось, что за час работы дополнительно сжигается ещё 191 калория, а человек проходит при этом расстояние равное миле. За один год испытуемые скинули по два-три килограмма своего веса.
Стол был сконструирован в виде буквы «Н», внизу стола — четыре резиновых колеса, которые позволяли двигаться по офисной тренажёрной беговой дорожке. На одной доске стоял монитор, а на другой доске — мышка и клавиатура. Нашлось место даже для вазы, стакана для карандашей и ручек и лотка для бумаги. Предлагался и другой вариант такого стола, при котором компьютер помещается на груди работника, а стучать по клавишам клавиатуры он должен во время ходьбы. В этом случае процесс похудения пошёл бы ещё быстрее. Расход калорий в таком случае увеличивался бы ещё на сто калорий в час. При этом работать в процессе ходьбы было бы достаточно два – три часа в день.
Такие столы пользуются успехом, и многие хотят попробовать работать на таком специальном столе. При этом никто из испытуемых не получил травм и падений.
За неимением таких столов, специалисты советуют работникам офиса, которые не хотят толстеть следующие действия:
Во время совещаний не садится.
Не пользоваться лифтом.
Не писать коллегам, сидящим в соседнем кабинете или на соседнем этаже, письма по электронной почте, а просто встать и сходить к ним, чтобы побеседовать лично.
У ксерокса можно заняться отжиманиями.
Разговаривая по телефону поочерёдно поднимать ноги.
Чередовать сидение за столом с хождением или стоянием.
И главное – не увлекаться низкоуглеводными диетами, потому как недостаток углеводной пищи может вызвать подавленное состояние либо, наоборот, приступы агрессии.

Tagged with →  

2 Responses to Офисная работа и лишний вес

  1. 0mzigon:

    Работать стоя вообще очень полезно. Не только тратится больше энергии, способствуя похудению. Не будет таких распространенных среди сидячих работников болезней, как геморрой или сколиоз. Некоторые известные поэты и писатели прошлых лет как раз работали чтоя. Гёте, например.

  2. 100N:

    А я бы не ограничивался только усиленной физической нагрузкой. Диеты в деле похудения дают неслабый эффект. Не обязательно голодать, не обязательно ограничивать количество углеводов в пище до минимума, но, например, сладкая выпечка или шоколадные конфеты – это не самый полезный, но один из самых калорийных продуктов. А ещё в некоторых случаях для похудения достаточно не есть вечером прямо перед сном.

Есть что добавить ?