здоровье лечение психология стоматология на http://buduzdorov.net

flickr.com Ann Wight

Проведя комплекс исследований, доктор Клайд Янси из Канадской ассоциации сердечных заболеваний выяснил, что люди, соблюдающие всего семь несложных правил, имеют все шансы дожить до девяноста или ста лет. Причём это будут полноценные здоровые годы, а не попытка дожить от одной госпитализации в больницу до другой.

А правил, которые нужно соблюдать, немного. Всего их семь:

  • Занимайтесь физкультурой. Малоподвижный образ жизни сразу крадёт у вас четыре года жизни, к тому же, у вас теперь вдвое выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Держите под контролем свой уровень холестерина. У 40% людей старше пятидесяти он повышен, а это, в свою очередь, может привести к инфаркту миокарда или даже внезапной кардиальной смерти.
  • Ешьте здоровую пищу. Это, пожалуй, один из самых важных советов — здоровье от питания зависит напрямую.
  • Контролируйте своё артериальное давление. Артериальную гипертонию часто зовут «тихой убийцей» — каждый пятый взрослый, не испытывая никаких проблем со здоровьем и ни на что не жалуясь, умирает от артериальной гипертонии. Позаботившись о своём давлении, вы снизите риск развития инфаркта миокарда на 40%, а риск развития стенокардии на 25%.
  • Поддерживайте оптимальный вес. Толстые люди живут на четыре года меньше, чем худые.
  • Узнайте, нет ли у вас диабета. Диабет увеличивает вероятность развития артериальной гипертонии, атеросклероза коронарных сосудов и сосудов головного мозга (сужения их просвета, что ведёт к сердечной недостаточности, инфарктам и инсультам головного мозга). Ограничьте потребление сахара.
  • Бросьте курить. Никотин повышает давление, а содержащие в табачном дыме канцерогены, ирританты и поллютанты способствуют развитию хронической обструктивной болезни лёгких. Токсический эффект курения сохраняется в течение пятнадцати лет после того, как вы избавитесь от этой вредной привычки.

В настоящее время рекомендации по здоровому образу жизни выполняет всего 10% населения. Именно их мы и знаем, как долгожителей.

Доктор Янси предполагает, что выполнение этих несложных рекомендаций позволит сократить расходы на здравоохранение на 90%, и снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 80-85%.

Источник: sciencedaily.com.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.