здоровье лечение психология стоматология на http://buduzdorov.net Если верить последним исследованиям, то люди зевают не столько потому, что скучают, устали или испытывают недостаток кислорода, сколько для того, чтобы регулировать температуру головного мозга.
Одна из предлагаемых учёными гипотез предполагает, что зевание — рефлекторный ответ организма на снижение парциального давления кислорода крови. Однако учёными убедительно доказано, что ни снижение, ни увеличение уровня кислорода или углекислого газа в крови зевоту не вызывают. Зато при зевании особым образом деформируются  стенки гайморовых пазух, что, гипотетически, способствует охлаждению крайне чувствительного к температурному режиму головного мозга.
Когда же зевание может быть полезно?
Прежде всего, для стимулирования процессов мышления и интеллектуальной деятельности. Полезно зевать перед предстоящим экзаменом, публичным выступлением, важным разговором. Зевнув несколько раз, можно увеличить производительность головного мозга на порядки. Так что, если вы не можете сосредоточиться или собраться с мыслями, попробуйте пару раз зевнуть, никого не стесняясь — это определённо поможет.
Ещё зевать полезно, когда хочется улучшить настроение. Зевательный рефлекс воздействует также и на гипоталамус, способствуя высвобождению из гипофиза нейромедиатора допамина, связанного с общительностью, мотивацией и получением удовольствия. Кроме того, зевота — процесс заразный, а когда два человека зевают одновременно, это прекрасный способ снизить градус напряжённости в отношениях. Во всяком случае, ответный зевок почти всегда вызывает ответную улыбку — что уже неплохо.
Зевать полезно, когда хочется адаптироваться к смене часовых поясов. Так, например, во время внутриутробного развития у плода циклы сна и бодрствования устанавливаются не сразу, а примерно начиная с 20-й недели развития: зевает он при этом часто и много. Точно так же и мы можем воспользоваться своим внутриутробным опытом и сознательно использовать зевания, облегчая себе процессы привыкания к смене часовых поясов. Разработана даже специальная методика: после долгого перелёта, сразу после схода с трапа, нужно всласть зевнуть пять-шесть раз подряд.
Зевота также прекрасно взбадривает организм, и мы часто делаем это интуитивно.
И наконец, зевать полезно для расслабления: глубокий и продолжительный зевок, стимулируя процессы мозговой активности, одновременно способствует качественному расслаблению остальных мышц. Несколько глубоких зевков перед сном как ничто иное помогают быстро и сладко заснуть.

Есть что добавить ?