привет
у меня такой вопрос
есть ли мануал по управлению собственными эмоциями?
книга или аудиокнига, например или может, на йогу ходить придется или на тренинг какой–нить
посоветуйте, профессионалы.
мне очень надо

ходить к психологу сейчас не могу (оч много работы, работа нервная и на постоянном адреналине) но четко понимаю, что моя несдержанность — большая проблема для меня и окружающих
основная задача — научиться не орать на подчиненных и держать poker face при общении с начальством

заранее спасибо

Tagged with →  

14 Responses to Есть ли мануал по управлению собственными эмоциями?

  1. HcMith:

    Хм… Дело в том, что тут нужно работать с причинами — почему тебя «подрывает», что заставляет злиться. Потому как эмоции должны иметь выход. И если они его не найдут в непосредственном выражении на объекте «подрыва», то велика вероятность последующего срыва.

  2. Ki7:

    Спасибо Вам большое, я к психологу ходить буду, просто сейчас времени нет.
    Надеялась получить совет почитать какую-нить книгу в качестве превентивных мер

  3. HcMith:

    Как превентивные меры:
    1) Канализируй агрессию. Заведи боксерскую грушу, лупи по ней ежевечерне, пока из сил не выбьешься.
    2) В душе вечером голову запрокидываешь и кричишь «АААА» (без надрыва, просто тянешь звук на полном дыхании) и постукиваешь себя аккуратно по грудине ребром ладони.
    3) Еще могу предложить описывать здесь, в этом посте, в красках, кто тебя сегодня выбесил (не называя имен, должностей) и описываешь, какой он(а) мудак, козел… В общем, поносишь почем зря.

  4. 1Dr:

    Я бы сказал даже, что подавление агрессии ведет к онкологии. Будьте осторожны. И соглашусь с предложением превентивных мер с HcMith -ем, как временное решение.

  5. Koapp:

    Новый завет ничего так.

  6. HcMith:

    Призываете к невротизации? 🙂

  7. Koapp:

    Нет, с чего вдруг?

  8. Leeev:

    метод правильный: таки к психологу сходить;
    метод хороший: см.Сергеевича
    метод главный: В ПОСТ ПРИЗЫВАЕТСЯ ДИЛЕСОФТ ДУМАТЬ ГЛАГОЛАМИ!

  9. YrSu:

    там в конце у главного героя всё плохо.

  10. YrSu:

    думать глаголами: «ебать-копать…»

  11. Koapp:

    ты как стало плохеть перестал читать? Там дальше все налаживается!

  12. YrSu:

    ну вряд ли топикстартер мечтает о таком финале)) по ощущениям, скорее это трансляция из гефсиманского сада

  13. ElDoctor:

    может проще сменить работу? 😉

  14. Giem:

    Випассана неплохо помогает, а так же постоянная интроспекция.

Есть что добавить ?